Régime mediterranéen, fruits , legumes, poissons gras, huile d’olive, oléagineux.. une alimentation variée riche en couleur et personnalisée pour retrouver votre poids idéal rapidement et sans frustrations .
Auparavant un bilan biologique détermine si le prise de vitamines , oligoéléments, micronutriments et minéraux , est necessaire.
Une activité physique adaptée est necessaire pour un poids durablement stable ainsi que pour la sécrétion d’ endorphines qui procurent du bien-etre, de l’apaisement , voire de l’euphorie. Nous analysons et programmons ensemble les possibilités qui vous conviennent : natation, marche , Qi Gong, Tai Qi, relaxation , yoga, velo, elliptique, jogging ..
La santé mentale passe par la santé de son microbiote intestinal.
Bien le nourrir par une alimentation diversifiée et équilibrée ou par la prise complémentaire de pré , pro ou postbiotiques.
Ainsi le microbiote pourra pleinement remplir ses roles de barrière, de digestion, de sécrétion d’acides aminés, de vitamines et de participation au système immunitaire.
Adapter ses nutriments et micronutriments en quantité et en qualité pour une santé meilleure et une prévention efficace
Il permet d’identifier la façon dont vous vous alimenter , de relever les erreurs alimentaires si il y en a , d’améliorer votre mode de vie , vos habitudes , vos activités physiques et donc d’adapter au mieux les conditions de votre nouvelle alimentation durablement .C’est le début de votre nouvelle vie 😉
Bien evidemment chaque personne est différente et cela dépend également de votre motivation , métabolisme et de l’ancienneté des kilos accumulés . Il est possible d’accélérer la perte grace à des thérapies complémentaires : acupuncture, luxothérapie, activité physique, relaxation , prise de compléments alimentaires …
Dans le mot régime , on entend déjà le mot restriction avec comptage de kcal et sensation de faim permanente. Cette façon de procéder est dépassée car elle n’a pas fait ses preuves , car à l’arret , la reprise de poids est totale voire plus importante.
Un réequilibrage alimentaire permet dans un premier temps de rectifier les erreurs alimentaires et de réguler la qualité et la quantité des nutriments . Vous mangez à votre faim , de tout , sans frustrations. Cette façon de procéder permet de mincir durablement sans effet rebond puisqu’il s’agit d’un nouveau mode de s’alimenter et non d’un régime.
NON , il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire . La qualité de l’alimentation est privilégiée dans un premier temps. Le comptage des kcal, si il est necessaire, reste exceptionnel et temporaire .
Cela dépend de chacun et de sa motivation personnelle. Parfois , un suivi hebdomadaire est necessaire , d’autres fois , nous faisons un point tous les 10 ou 15 jours rarement plus. Un prise des mesures , du poids et du détail de la masse grasse, musculaire et de l’eau se fait mensuellement, ce qui permet de suivre au plus pres la perte de poids et ses conséquences.
Autant de temps que vous le souhaitez, une fois votre poids de forme atteint, un RV mensuel ou trimestriel nous permet de faire un point sur les constantes sanguines ou corporelles ( masse grasse, maigre , eau , IMC, poids et mesures corporelles)
